21. jan 2022

Skab gode ferievaner

Vedligehold dine gode vaner i ferien

Ferien er alle sunde vaners ultimative akilleshæl. Det er der, hvor vi går hen for at blive fri for hverdagens praktikaliteter, lunkne madpakker og diverse forpligtelser, og der er derfor også mange, der lader de sunde vaner blive derhjemme. Der er dog også mange, der, hvis de fx holder ferie derhjemme, betragter ferien om den oplagte mulighed til at få ryddet op i køleskabet og indføre bedre mad- og kostvaner. Uanset hvilken type du er, får du her råd til gode ferievaner, så du kan træde ind i eller forblive den bedste version af dig selv – også i ferien.

Gode vaner du kan få i din ferie

Hvis du er typen, der ser ferier som den oplagte mulighed for at genopdage dig selv, så er her et indblik i nogle af bedste råd til hurtigt og effekt at skabe vedvarende og sunde vaner. Hvis du har børn, så tag dem med under armen og inkluder dem i din læringsproces, så de kan få fornemmelsen af, at det her er noget i gør sammen og af gode grunde:

• Lav realistiske mål for den nye madplan: Vi har tendenser til at skyde lidt for højt med vores ambitioner for gode vaner, når vi har ferie, fordi vi har fri. Sæt dig derfor ned med din partner og lav en realistisk plan for, hvordan I gør fx sundere madvaner til en del af jeres normale hverdag. Det kan være, at I finder det nemmest fx at investere i en måltidskasse.

• Tag en digital detox: Vi – og vores børn – bruger ufatteligt meget tid foran skærme i hverdagen. Det er nu engang svært at skille sig helt af med, fordi så meget kommunikation foregår på denne måde, men i ferien bør I tage en pause. Dyrk nærværet og det mentale fællesskab i jeres familie som en god ferievane, der kan snige sig ind i hverdagen efterfølgende.

• Motionskonkurrencer: Find kridtet, jeres slidte stigegolf og andet lir frem og lav sjove konkurrencer med motion i fokus. Det kan være et lille løb indbyrdes i familien eller en cykeltur ned til det nærmeste friluftsbad eller strand. Det er en god ferievane, hvor I vil opdage aktiviteter, som hele familien holder af, og som derfor kan blive en del af hverdagen efterfølgende.

Skal du ud at rejse? Tag disse gode ferievaner med

Hvis du lige er kommet ind i god stime med vaner, der giver mening for dig, og som bringer dig glæde og overskud i hverdagen, så pas på med at give for meget slip i ferien. Du vil blive præsenteret for en masse lækre madfristelser, så et godt råd vil være at fylde dig op med din normale, næringsholdige mad først. Hvis du har plads til en dessert efter, så skal du bare tage den. Hold også lidt igen med alkoholen og vælg ikke alt for søde drikke – ting, der smager sødt, giver lyst til mere sødt. Og så husk da endelig motionen. Gå på opdagelse i din feriedestination og spar op til et godt glas rødvin på terrassen.