17. maj 2023

Fysioterapi for personer med kroniske smerter

Sådan hjælpe fysioterapi på kroniske smerter

Fysioterapi kan være en effektiv behandling mod kroniske smerter, og der er mange øvelser, der kan hjælpe med at reducere smerterne og øge mobiliteten.
Her er nogle eksempler på fysioterapiøvelser, der kan være nyttige mod kroniske smerter:

• Strækøvelser: Strækøvelser kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og reducere spændinger i musklerne. Nogle eksempler på strækøvelser inkluderer hoftebøjestræk, rygstræk og baglårsstræk.
• Styrketræning: Styrketræning kan hjælpe med at øge muskelstyrken og forbedre kropsstabiliteten. Øvelser som squats, lunges og planken kan være nyttige.
• Aerob træning: Aerob træning kan hjælpe med at forbedre den kardiovaskulære sundhed og øge udholdenheden. Nogle eksempler på aerob træning inkluderer svømning, cykling og power walking.
• Massage: Massage kan hjælpe med at reducere spændinger i musklerne og øge blodcirkulationen. En fysioterapeut kan bruge forskellige massageteknikker, herunder triggerpunktsmassage og dybdegående massage.

Fysioterapi til smertehåndtering:

Det er vigtigt at arbejde sammen med en fysioterapeut for at udvikle en individuel behandlingsplan, der passer til dine specifikke behov og smerter. Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og angst, som kan forværre kroniske smerter. Dyb vejrtrækning og meditation er to eksempler på åndedrætsøvelser. At kroppen er tilpas og afslappet kan hjælpe mange med kroniske smerter. Du kan derfor med god grund også sørge for god ergonomi og komfort. Vil du prøve alternativ behandling, kan du også prøve mindfulness, yoga eller andre afslappende former for behandling og træning.

Find den rette fysioterapeut til dig

Det er muligt at lindre smerten med fysioterapi og opnå bedre funktionsevne og livskvalitet, når du finder den rette fysioterapeut. Det er vigtigt at finde en fysioterapeut, der har erfaring med din form for smerter, så du kan få den bedst mulige hjælp.
God kommunikation er altid det bedste udgangspunkt for den bedste behandling, så sørg for at være ærlig og åben omkring, hvad du søger, hvad der fungerer for dig, og hvad der ikke fungerer for dig. Så får du mest muligt ud af behandlingen.