23. maj 2023

Få selvtillid med en god mundhygiejne

God mundhygiejne er afgørende for at opretholde en sund mund og forebygge tand- og mundsygdomme. Det indebærer at vedtage en række vaner og praksisser, der sikrer, at dine tænder og tandkød forbliver sunde og problemfri. En af de mest grundlæggende vaner er at børste dine tænder mindst to gange om dagen, helst om morgenen og om aftenen. Brug en blød tandbørste og en fluortandpasta.

Tegnene på god mundhygiejne er et stort smil, god ånde, sundt og lyst tandkød og ingen huller. Derudover er det også gode tegn, hvis dine tænder har en pæn og hvid overflade uden misfarvninger, samt ikke at have smerter.  Går du ofte til tandlægen, kan du sikre dig, at du ikke overser et sted med tandbørsten og sørge for at opretholde din mundhygiejne.

Hvilke tand- og mundsygdomme skaber dårlig mundhygiejne?

Hvis du ikke passer på dine tænder, kan du udvikle en eller flere tand- eller mundsygdomme, som også kan forværre din mundhygiejne.

• Karies er ophobning af plak, der giver huller i tænderne
• Tandkødsbetændelse er inflammation i tandkødet, der kan være smertefuldt
• Paradentose kan påvirke knoglen, der støtter tænderne
• Dårlig ånde, som skyldes bakterier i munden og er forårsaget af dårlig mundhygiejne
• Tandsten, som er plak, der bliver til en hård belægning, som kun kan fjernes af en tandlæge.

Sådan bevarer du selv god mundhygiejne

Vær omhyggelig med at børste alle tandoverflader, inklusive gummerne og tungen, i mindst to minutter hver gang. Børstning fjerner plak, der er en klæbrig belægning af bakterier og madrester, som kan forårsage karies og tandkødsproblemer.
Ud over børstning af tænderne er tandtråd en vigtig del af god mundhygiejne. Brug tandtråd eller interdentalbørster til at rense mellemrummene mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå. Dette fjerner madrester og plak, der kan føre til karies og tandkødsproblemer. Du kan også bruge en antibakteriel mundskyllevæske. Skyl munden efter børstning og tandtrådning for at reducere mængden af bakterier og forhindre dårlig ånde. Det anbefales at vælge en mundskyllevæske med fluor, da det kan bidrage til at styrke tandemaljen og forebygge karies.

Vær opmærksom på din kost og begræns indtagelsen af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, da sukker er en stor trussel mod din munds sundhed. Gå til regelmæssige tandlægebesøg for vurderinger af din munds sundhed. Tandlægen kan opdage og behandle tandproblemer i tide, før de udvikler sig til større og mere alvorlige problemer. Det er vigtigt at huske, at god mundhygiejne ikke kun handler om at have et flot smil, men også om at bevare din generelle sundhed. Forskning har vist, at dårlig mundhygiejne kan være forbundet med en række sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og lungeinfektioner.